Spoel je stress door de wc!

Spoel je stress door de wc!

Zelf ben ik op dit moment niet meer werkzaam als verpleegkundige in de praktijk, maar desondanks ben ik er vanuit mijn beide werkzaamheden regelmatig te vinden. En herken ik het fenomeen piekdrukte, zeker in mijn werk als docent Verpleegkunde, maar al te goed.

In de 2,5 jaar dat ik lesgeef aan de opleiding Verpleegkunde heb ik het nog niet zo druk gehad als in de afgelopen paar weken. En dat betekende aanpoten. Daar waar ik normaal gesproken ruimschoots de tijd neem om pauze te nemen, rust te pakken na het werk en tijd inplan voor ontspanning schoot dat alles er de afgelopen weken nogal eens bij in. Nu is dit op zich een fenomeen wat voor mij niet nieuw is. Ook toen ik nog werkzaam was als verpleegkundige in de psychiatrie waren er periodes waarin het ineens veel drukker was dan anders. Maar ja, hoe zorg je juist tijdens dat soort periodes die veel van je vragen goed voor jezelf?

Het grappige (of nou ja, eigenlijk ook weer niet) aan het fenomeen goed zorgen voor jezelf is dat we het vaak vrij makkelijk toe kunnen passen op de momenten dat het rustig is. Maar juist op de momenten dat het druk is, is het vaak één van de eerste dingen die erbij inschieten. Terwijl het juist dan tien keer harder nodig is dan wanneer het rustig is. Plus, juist wanneer het druk is, besteden we vaak zó veel tijd aan het nadenken over wat er allemaal nog moet gebeuren, dat we niet eens meer na kunnen denken over waar we dan eigenlijk op zo’n moment behoefte aan hebben.

Hoe vind je dan die balans tussen enerzijds wél het leveren van de benodigde zorg en anderzijds het behouden van je eigen gezondheid en welzijn? Het antwoord op deze vraag kwam voor mij een tijdje terug uit onverwachte hoek.

Tijdens een stoelmassage merkte de massagetherapeut op dat mijn rug helemaal vast zat. Ze vroeg me hoe vaak ik tijdens mijn werk korte pauzemomentjes inlaste. Ik vroeg haar wat ze er mee bedoelde en ze stelde voor om tijdens mijn werkdag elke keer als ik naar het toilet ging bewust even een pauze in te lassen.

In plaats van een gehaast bezoek waarna ik snel weer doorga naar mijn werkzaamheden, of zoals velen van ons mijn telefoon snel check, sluit ik nu dan ook bewust even mijn ogen en adem een paar keer rustig in en uit. Ik voel hoe mijn hartslag zakt en stel mezelf vervolgens drie vragen:

1. Hoe voel ik me nu?
2. Waar heb ik nu behoefte aan?
3. Hoe kan ik mezelf dat geven?

Het klinkt zo simpel, maar alleen al door gedurende je dag telkens bij het toiletbezoek twee tot drie minuten de tijd voor jezelf te nemen kan je zomaar een hoop stress, frustratie en vermoeidheid bespaart blijven. En dus bij deze ook aan jou de uitnodiging: ga in het vervolg eens wat bewuster naar het toilet. Zie het niet als een noodzakelijk kwaad, maar maak dankbaar gebruik van het momentje voor jezelf. En let maar eens op hoe anders jij je aan het eind van de dag voelt door het toepassen van slechts deze ene tip!