Operatieassistent Claudia - Hoe gezond is gezond eigenlijk?

Ik ben van mening dat de hele hype rondom gezond leven een beetje is doorgeslagen. Ja, natuurlijk willen we allemaal op een prettige manier oud worden en natuurlijk hoort het erbij dat je je niet de godganse dag op de bank hangt te Netflixen terwijl je je volpropt met suikerrijk en vet eten in de categorie ‘junkfood’. Maar door het voortdurende gepraat over ‘hoe het moet’ en allerlei socialmedia-accounts van populaire fitgirls en metro-mannen (te gespierde en te gezonde mannen) zijn we massaal gaan geloven dat we nóg gezonder moeten leven.

Orthorexia

Men wil met al de gezondheidsadviezen, in mijn ogen, de kleine groep mensen aanspreken die niet aan goede zelfzorg doen. Dus: écht meerdere dagen per week niet bewegen (als in: van bed naar bank en terug, met alleen wat noodzakelijke passen tussen de bank en de keuken of het toilet) en een werkelijk ongezond voedingspatroon. Maar deze mensen bereik je volgens mij niet, of ze weten het wel, maar zijn niet in staat om iets aan hun leefstijl te veranderen. Wat er ondertussen wél is gebeurd: dat de mensen die het al ‘goed’ doen overdreven geprikkeld raken om het nóg beter te doen, met als gevolg dat velen zijn doorgeslagen. Heb je ooit van orthorexia gehoord? De drang om gezond te eten? Ik ken mensen die dat hebben en ik kan je verzekeren: dat is NIET gezond!

Bigorexia

Om nog weer even terug te komen op de übersportieve metro-mannen, wist je dat je ook kunt lijden aan bigorexia, een sportverslaving?  Enkele kenmerken: Dagelijks (of meerdere keren per dag) trainen, steeds meer en langer sporten ook als je lichaam eigenlijk aangeeft dat het niet kan of je zelfs geblesseerd bent… Best serieuze zaken als je het mij vraagt, maar je hoort hier bijna niks over. Ik kom het in mijn coaching geregeld tegen en door hoe het algoritme van social media werkt kom ik geregeld mensen tegen waarbij ik denk: ‘Joh is het ook nog een beetje leuk hoe jij leeft? Of ben je alleen maar bezig met hoe het moet?’

Avocado letsel

Dat té gezond ook werkelijk gevaarlijk kan zijn, zie je terug aan het fenomeen ‘avocado letsel’. Dat er (sinds 2020 al) een term voor bestaat wil zeker zeggen dat het frequent voorkomt. Een vriendin van mij op de spoed ziet het praktisch wekelijks en een paar keer per jaar zien we dergelijke verwondingen ook op de OK. Die mensen snijden bij het ontpitten van hun ‘super food’ zó diep in hun hand dat er pezen en zenuwen kapot zijn. Sinds 2019 is de avocado (heel vaak advocado genoemd trouwens, vind ik altijd heel grappig. Ik zie een pit in toga voor me ?) met een enorme opmars bezig. In deze video vind je uitleg over hoe je het veilig kan doen, zo’n avocado doorsnijden, ontpitten en in reepjes snijden.

Leef ik dan gezond genoeg?

Mijn advies: hou je aan de 80/20 regel, dus eet over het algemeen gezond, maar neem regelmatig wat lekkers (mét suiker of vet, daar overkomt je echt niks van, je dieet is niet mislukt, je raakt niet ‘opnieuw verslaafd aan suiker’ en je kan daarna gewoon doorgaan met normaal eten). Sport en beweeg volgens de norm van 30 minuten sporten (= intensief bewegen) of 60 minuten kalme beweging (zoals wandelen en recreatief fietsen) per dag. Meer is écht niet nodig en het mag natuurlijk wel, maar hou in de gaten dat het niet obsessief wordt. Je lichaam heeft ook rust nodig.