Nieuw advies: deze voeding kan een zwangere vrouw beter wel en niet eten

Eén van de adviezen heeft te maken met isoflavonen. Deze stof bevindt zich vooral in soja. Het is aan te raden om hier als zwangere vrouw niet te veel van binnen te krijgen. Dat remt mogelijk de ontwikkeling van de geslachtsorganen van de baby. Welke hoeveelheid wel mag? Maximaal vier glaasjes/schaaltjes van 150 ml sojadrink- of yoghurt per dag. Ook bij andere sojaproducten, zoals tofu, wordt het afgeraden om dat meer dan twee keer per week te eten. Daarnaast is het ook belangrijk om weinig cafeïne, zoethout, alcohol en schadelijke stoffen in bepaalde kruidenthee te consumeren.

Ook het eten van lever kan schadelijk zijn voor de schedel en het zenuwstelstel van het ongeboren kind. Er zit in paté of andere leverproducten te veel vitamine A. Mocht een zwangere vrouw het wel willen eten, dan luidt het advies om dit maximaal één keer per week te doen, in een kleine hoeveelheid. Ook ‘gewone’ supplementen bevatten vaak te veel vitamine A. Beter is om speciale supplementen voor zwangere vrouwen te slikken.

Welke voeding wel aan te raden is? Vis bevat essentiële omega 3-vetzuren. De kans op een vroeggeboorte wordt kleiner, als een zwangere vrouw twee keer per week vis eet. Is dat geen optie? Dan voldoet een supplement van 250 tot 450 milligram DHA ook. Ook calcium- en jodiumsupplementen zijn aan te raden, vanaf twintig weken zwangerschap, als je niet voldoende zuivel eet. ‘Calcium is bijvoorbeeld belangrijk voor de botopbouw van de baby en te weinig ervan kan leiden tot een hoge bloeddruk, zwangerschapsvergiftiging en vroeggeboorte. Jodium is belangrijk voor de groei en de ontwikkeling van de hersenen van de baby in de buik; de raad adviseert 200 microgram per dag’, aldus Iris Groenenberg, expert Voeding en Gezondheid van het Voedingscentrum. Meer adviezen en praktische tips zijn te vinden bij het Voedingscentrum.

Bron: de Telegraaf en Voedingscentrum