Je hersenen jong houden? Zo doe je dat!

‘Voeding voor je hersenen is echt een ondergeschoven kindje’, vertelt Charlotte Labee, auteur van het boek ‘Brainfood’, tegen RTL Nieuws. Gezond eten houdt je hersenen jong, blijkt uit onderzoek van het RIVM. Iemand die gezond eet, heeft twee jaar jongere hersenen dan iemand die een ongezonde levensstijl heeft. Ook gaat bij een gezonde levensstijl de cognitieve functie van de hersenen 7% minder snel achteruit.

Wat precies gezonde voeding is voor je hersenen? ‘Bladgroenten en denk aan stengelgroenten, noten, vetten, bloemkool, blauwe bessen, vezels of seizoensgroenten.’ Martijn Katan is voedingswetenschapper en legt dat een hoge bloeddruk schadelijk is voor je bloedvaten. Dat zorgt voor een mindere doorstroming van je bloed, wat de gezondheid van je hersenen in de weg staat. Een hoge bloeddruk voorkom je door geen alcohol te drinken, niet zout te eten en geen overgewicht te hebben.

Wetenschapsjournalist Mark Mieras vertelt hoe je naast voeding je hersenen gezond houdt. Verlaag je stresslevel, want dat heeft invloed op de veroudering van je hersenen. Wandel, luister naar muziek, blijf leren en sport. Doe vooral waar jij blij van wordt. Dan laat je makkelijker ongezond eten staan, heb je minder stress en train je je hersenen.

Bron: RTL Nieuws